Vitaminai ir mikroelementai ,esantys kai kuriuose maisto produktuose,gamina vadinamuosius laimės hormonus.Prisimink,ko siekia ranka,kai užklumpa liūdesys?Teisingai,saldumynų.O kuo norisi pasistiprinti,kai jėgos apleidžia?Mėsa.
Rinkis,tai ko tavo organizmui reikia ir norisi.
Mažina stresą.
Riebi žuvis,graikiniai riešutai,saulėgrąžos ir avokadas.Visuose šiuose produktuose gausu gamtos sukurtų antidepresantų - omega 3 riebalų rūgščių.
Suteikia energijos.
Raudona mėsa,kuraga (džiovinti abrikosai be kauliukų), brokoliai ir kitos tamsiai žalios daržovės, neskaldytų grūdų duona, raudonosios pupelės, lęšiai.
Šie produktai - puikus geležies šaltinis.Šie produktai - puikus geležies šaltinis. Geležis, kaip žinia, didina hemoglobino kiekį kraujyje (dėl to pasijuntame energingesni, žvalesni). Beje, mėsoje esanti geležis gerina mineralų pasisavinimą iš augalinio maisto. Todėl geriausias garnyras prie jautienos - daržovių salotos.
Gerina nuotaiką.
Šokoladas, makaronai ir pieno produktai.
Triptofanas - aminorūgštis, esanti šiuose produktuose, - būtina gerai nuotaikai ir sielos harmonijai palaikyti.
O feniletilaminas (medžiaga, esanti šokolade) jaudrina galvos smegenyse esančius malonumo centrus.
Būkit sveiki!
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą